自律神経失調症について
 ホルモン失調と自律神経との関係は、大切なホルモンが減少すると「白髪」「頭痛・めまい・立ちくらみ」「肌荒れ」「シワやシミ」「肩こり」「不眠」「イライラ」「どうき、息切れ」「だるさ」「腰痛」「尿失禁」「骨量の激減」「冷え症」など、様々な面で体に悪影響を及ぼします。ここでは自律神経働きと、自律神経失調の原因、改善方法などを紹介しています。
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| 自律神経の働きとホルモンバランス |
更年期に入ると卵巣からのホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少します。するとこれを再び元のように分泌させようとして、性腺刺激ホッルモンが盛んに放出されます。1つのホルモンが欠乏する一方で、他のホルモンが増えるといったホルモンのアンバランスが自律神経中枢を乱し、さまざまな影響を体に及ぼします。これが自律神経失調症という状態です。自律神経は内臓や血管、リンパ節などの機能を自動的に調節する、いわば体のコントロールセンターなので、ここがおかしくなると全身に影響がおよぶことになるのです。以上のことからホルモンバランスを整えることは重要だといわれます。
 自律神経中枢は、女性ホルモン、免疫機能のコントロール中枢のほか、体温、食欲のコントロール中枢がある大脳の視床下部にあります。ホルモンバランスに影響される自律神経とは、自分の意思とは関係なく、心臓や胃腸、血管、内分泌、汗腺などの内臓器官の働きをコントロールしている神経のことです。交感神経と副交感神経の二つがあり、起きている時は心臓を活発にするため交感神経が、寝ている時は心臓の働きをゆっくりさせるために副交感神経が働くというように、相反する働きをしながら、互いにバランスをとって内臓の働きを調節しています。 |
| 自律神経失調症の原因 |
自律神経失調症の原因は、次のようなことが原因となって交感神経と副交感神経のバランスを乱していると考えられています。
精神的ストレス
対人関係や仕事などの精神的ストレスはホルモンのバランスを崩しやすく、自律神経失調症の大きな原因となります。完璧主義の人や自分の気持ちを抑えるタイプの人、心配症の人によくみられます。
身体的ストレス
不規則な生活や突然の激しい運動、気温の急激な変化などの外的要因からホルモンのバランスが崩れることがあります。自律神経失調症の方の多くは不摂生や疲労の蓄積が多くみられます。
体の内部的な変化
更年期になると女性ホルモンが減少するため、ホルモンのバランスは崩れやすくなります。更年期障害や生理不順などとともに、女性ホルモンの減少は自律神経失調症の原因となります。
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| 自律神経失調症を予防する |
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以上のようにホルモンのバランスが崩れることによって、自律神経失調症は起こります。ではホルモンのバランスをなるべく崩さないようにするためにできることを考えてみます。
規則正しい生活
基本的ではありますが非常に重要です。十分な睡眠と規則正しい生活をすることによる効果は絶大です。もし腰痛などで立ち上がるのが辛い場合は、まず冷やして腰に負担のかからないような姿勢で安静にすることです。動けるまでに回復したら、温湿布や入浴で温めて血行を促したり、腰痛体操をしてみるのもいいでしょう。普通は数日でよくなります。
ストレスに強くなる
心身をリラックスさせ、ストレスに強くなりましょう。自分自身に暗示をかけてリラックスさせる自律訓練法で、心身をコントロールする術を身に付けるのも効果大です。アロマテラピーなど癒しグッズ試してみるのもいいかもしれません。
カウンセリングを受ける
自分ではどうにもならないような大きな悩みや、どうしようもない精神的なストレスを持っている方には効果があります。自分では気がつかなかったものごとのとらえ方をすることによって気持ちが軽くなります。 |
| 自律神経失調症の改善 |
 自立神経失調症の原因はホルモンバランスの乱れにあります。改善するためにはまず、このホルモンバランスを正常に戻すための努力が必要です。手軽にできることは上記したようなものがありますが、ここではサプリメントから自律神経失調症を改善することについてご説明します。
アンデスの厳しい環境で育つマカという植物があります。この植物は非常に栄養素が豊富で、体内環境を整える作用が確認されています。体内環境を整えるというのは、ホルモンの分泌を調整してカラダを最適な状態にするというもので、冷え性や生理不順、更年期障害にお悩みの方にも重宝されています。
マカの摂取によるホルモンバランスの調整はホルモン注射などの一時的なものと違い、持続して服用することによって体内環境を整え、体質改善をはかるため手軽にホルモンバランス整えることができるようになります。ストレスの緩和や疲労回復の効果も高いため、現在の生活リズムの改善や、ストレス体質の改善が難しいという方には特にお勧めいたします。なお、自律神経失調症の予防にもなるため、生理不順などの悩みとあわせて自律神経失調症の疑いがある方にもお勧めしております。
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ホルモンバランスを整えるマカについて知りたい
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